רשומות

מציג פוסטים מתאריך דצמבר, 2014

בשורה לעצלנים שבינינו: 3 פעמים בשבוע, 10 דקות בכל פעם, מתוכן רק דקה אחת אינטנסיבית באמת - ואתם משפרים את בריאותכם

מחקר חדש טוען שאימון ספורט יומי במשך של 10 דקות בלבד, שבתוכו רק 60 שניות מצטברות של עבודה אינטנסיבית, יספיק כדי לשפר את הכושר ואת הבריאות.  כתבה בהארץ מדווח על מחקר חדש בחקר אימוני הספורט הקצרים : 14 אנשים בריאים בעלי עודף משקל שאינם נוהגים לבצע פעילות גופנית התבקשו לבצע אימון אינטרוולי 3 פעמים בשבוע, במשך 6 שבועות.  האימון נעשה על אופני כושר (אבל על פי סברת-החוקרים כל סוג אחר של אימון גופני שמאפשר עבודה רגועה ועבודה אינטנסיבית לחלופין יהיה שווה משקל).  מתחילים בשתי דקות של חימום.  לאחר מכן 20 שניות של עבודה אינטנסיבית.  לאחר מכן 2 דקות של נסיעה איטית ורגועה.  לאחר מכן 20 שניות של עבודה אינטנסיבית. לאחר מכן 2 דקות של נסיעה איטית ורגועה.  לאחר מכן 20 שניות של עבודה אינטנסיבית (פעם אחרונה!)  לאחר מכן 3 דקות של שחרור.  לאחר חלוף 6 שבועות נערכו במשתתפי הניסוי בדיקות דם, כולל רמות סוכר, יחס שומן-שריר ועוד.  התברר כי העמידות של המשתתפים  השתפרה בממוצע ב-12% ובממוצע השתפרו מדדי הלחץ-דם ועלו רמות שריר גבוהות יותר. הגברים שהשתתפו בניסוי גם הציגו נתוני סוכר בדם טובים

המציאות שבה כדורסל הוא עסק

אלעד זאבי במאמר מצויין בהארץ, מתאר את חיי השחקנים שאינם סופרסטארים ב-NBA, מה נדרש לעשות שחקן כזה, ומדוע כמעט אף שחקן - כולל הסופרספטארים - אינו מוגן במציאות שבה כדורסל הוא עסק.  "בזמן שעל הפארקט שחקנים משחקים, מאחורי הקלעים ב-NBA מתנהל משחק נוסף, שונה לגמרי וסמוי מן העין. משחקים אותו אנשים עם חליפות ועניבות, שמטרתם אחת –להשיג את התוצאות הטובות ביותר בפחות כסף. כשמשחק כזה מוכרע ומתקבלת החלטה, לאיכויות או טיב משחקו של השחקן שמשלם את המחיר לא חייב להיות קשר ישיר. " בהחלט שווה מבט לכל מי שמתעניין במשחק הכדורסל ובספורט המודרני . נקודה אחת במאמר שנכתב סביב שחרור של גל מקל מהניו אורלינס פלקינס אשר הטרידה אותי, היא הנסיון להבדיל בין שחקני ספסל אחרים לבין גל מקל, בטענה שמקל "בשביל להראות מה הוא יודע, יצטרך כדור ביד, ביטחון ומספיק דקות משחק." אבל העובדה היא ששחקן ברמות האלה, כדי להראות מה הוא יודע, לא יכול להסתמך על 'מספיק דקות משחק' בזמן הנוח לו. מי שמבקש להצליח ברמות האלה חייב להגיע עם רמות גבוהות של דריכות ונכונות לפעולה, כך שיוכל 'להראות מה הוא יודע

כשהמשחק היה שלנו

הייתי די חולה בשבועות האחרונים (כן, גל המחלות לא חולף בביתנו, ומתברר שי ש מחלות ששתיית תה לא מועילה להן , והן מחריפות להן לדלקת-ריאות כך מעצמן, בחוצפה רבה ובחוסר-התחשבות). הצד החיובי הכמעט-יחיד של מחלה רצינית היא שהיא נותנת לך את כל הלגיטימציה שבעולם לנוח. כשאני נח אני קורא וכך מצאתי לי זמן סוף סוף לקרוא את  when the game was ours  ספר הכדורסל על לארי בירד ומג'יק ג'ונסון שרציתי לקרוא כבר הרבה זמן, ואיכשהוא לא יצא לי. בזכות הקינדל, רגע אחרי שהבעתי את משאלתי יכולתי גם לממש אותה. וכך ביליתי חלק ניכר משעות המנוחה שלי בימים האחרונים בספר המעניין הזה, המציע מבט מקביל ומלווה של קריירות הכדורסל והאגדות המהלכות מג'יק ג'ונסון ולארי בירד. חרף היומרה לכסות את התקופה מאז שנות ה-70 ועד לעשור האחרון,מקבלים בעיקר תמונה מעניינת למדי של העשור הראשון של היחסים בין השניים. אחרי שנות התשעים המוקדמות מקבלים תחושה שהדברים נכתבים עם הרבה פחות ידיעה אישית ועם הרבה פחות ירידה לפרטים.  ובכל זאת, יהיו רבים, כמוני, שימצאו שמחה רבה רק בזה. אחרי הכל, קריירות המשחק של השניים בקולג' ובע

עלה במרשתת או נתקלתי בעודני משוטט: השבוע שעבר

עודני משוטט לי באינטרנט, נתקלתי לי בכהנה וכהנה סוגיות מעניינות, חלקן טריות, חלקן פחות, כולן מעניינות, ובכל הפוסט הזה, אני נשבע, אין אפילו מילה אחת על הבחירות. פוליטיקה, דת, כלכלה  ישראל והחמאס YNET מצטט את נשיא הרשות אבו מאזן אשר הודיע כי בידיו הוכחות לכך שישנם משא ומתן, הבנות והסכמים סודיים בין חמאס לבין ישראל . על פי הדיווח אבו-מאזן ציין בראיון לכלי תקשורת ערבי כי "ישנה התאמה מלאה בין ההצהרות היוצאות מצד חמאס לבין אלה היוצאות מישראל". הוא טוען שלישראל קל בהרבה לנהל משא ומתן עם חמאס מאשר איתו (בניגוד לסברה שהוא אדם ותרן). סעודיה וישראל סעודיה ממשיכה לאותת במרץ: אנחנו פתוחים ליחסים עם מדינת ישראל . הסעודים מצהירים בריש-גלי כי הם מוכנים למכור לנו נפט, ואיכשהוא, עד כמה שהצלחתי לברר (בתור אדם ששואב את כל ידיעותיו מהאינטרנט ולא מהעיתונות הכתובה), הידיעה לא זכתה לכותרת ראשית באף כלי תקשורת ישראלי. אפילו לא באחד. איך זה ייתכן? ישראל מקדמת את המודעות בעולם לפליטים היהודיים לישראל ירד האסימון סוף סוף שאחרי 1948 קרו חילופי אוכלוסין גדולים (בהיקפים די דומים) בין ערביי ארץ-יש