4 תרגילים כושר אפקטיביים
מיכל הלפרין במאקו הציעה את "הכי פשוטים והכי אפקטיביים: 4 תרגילי כושר שתמיד עובדים", אז חיברנו אותם עם סרטוני יוטיוב לגבי כל אחד מהתרגילים: "אז הדרך היחידה להיפטר משומן בבטן ללא ניתוח היא להיפטר מהשומן בכל הגוף. ניתן לעשות זאת על ידי פעילות גופנית מסוגים שונים, ובמיוחד אירובית. צריך גם לזכור שכדאי ללוות את שריפת השומן בשינוי תזונתי, אחרת מדובר במשימה קשה מאוד. מומלץ גם להתייעץ עם הרופאה האישית, תזונאית, רופאות ספורט ומאמנות כושר מוסמכות, במיוחד אם בכוונתכם לבצע שינויים דרסטיים בפעילות ובתזונה. מומלץ גם להימנע מפתרונות קסם וממי שמבטיח שינויים גדולים במהירות."
- סקוואט: עובד מצוין על הישבן ושריר ה-4 ראשי
- פלאנק: אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק הבטן
- שכיבות סמיכה: לחיזוק שרירי החזה וחיטוב שרירי התלת ראשי
- הרחקת ירך בעמידה: לעיצוב הירך וחיטוב הישבן
תגובות
הוסף רשומת תגובה